Desafio da prancha para tonificar o abdomên em 30 dias
6/30/2017 05:21:00 PM
Nesse mundo da internet a gente encontra de tudo, não é mesmo?
Outro dia me deparei com um desafio e ao ver a foto pensei que seria moleza, mas na prática não é tão fácil (uma 100% sedentária falando:eu)
O desafio consiste em se manter na mesma posição durante um tempo determinado: 20 segundos no primeiro dia e 5 minutos ao final do dia 30.
Outro dia me deparei com um desafio e ao ver a foto pensei que seria moleza, mas na prática não é tão fácil (uma 100% sedentária falando:eu)
O desafio consiste em se manter na mesma posição durante um tempo determinado: 20 segundos no primeiro dia e 5 minutos ao final do dia 30.
Ao incluir este exercício na sua rotina, veja que benefícios você irá conseguir:
- Ganho de resistência.
- Melhora na postura.
- Estímulo ao metabolismo.
- Vários músculos trabalhando.
- Ajuda para prevenir lesões.
Não se esqueça de que, para realizar este desafio, é importante:
- Manter a postura correta, para evitar qualquer tipo de lesão.
- Que você o leve a sério; não é por se tratar de um exercício estático que ele é mais fácil ou sem riscos.
- Que as pessoas que estão acima do peso ou têm problemas nas costas/lombar consultem um preparador físico antes de assumir o desafio. É melhor não arriscar.
Fonte : IncrivelClub
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