Desafio da parancha para tonificar o abdomên em 30 dias

6/30/2017 05:21:00 PM


Nesse mundo da internet a gente encontra de tudo, não é mesmo?

Outro dia me deparei com um desafio e ao ver a foto pensei que seria moleza, mas na prática não é tão fácil (uma 100% sedentária falando:eu)

O desafio consiste em se manter na mesma posição durante um tempo determinado: 20 segundos no primeiro dia e 5 minutos ao final do dia 30.

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Ao incluir este exercício na sua rotina, veja que benefícios você irá conseguir:
  • Ganho de resistência.
  • Melhora na postura.
  • Estímulo ao metabolismo.
  • Vários músculos trabalhando.
  • Ajuda para prevenir lesões.
Não se esqueça de que, para realizar este desafio, é importante:
  • Manter a postura correta, para evitar qualquer tipo de lesão.
  • Que você o leve a sério; não é por se tratar de um exercício estático que ele é mais fácil ou sem riscos.
  • Que as pessoas que estão acima do peso ou têm problemas nas costas/lombar consultem um preparador físico antes de assumir o desafio. É melhor não arriscar.


Fonte : IncrivelClub

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