Treino de 4 minutos para secar a barriga

Dieta & Saúde
Oi genteeeee!
Estava eu navegando em busca de um exercício pra barriga que não fosse tão cansativo e chato como o abdominal, gente eu odeio fazer abdominal....

Eu até uma semana atrás era 100% sedentária, e com a vida corrida estava cada vez mais difícil chegar a tarde do trabalho e sair pra fazer alguma atividade, foi ai que resolvi comprar uma esteira.

Comprei há uma semana e desde então tenho feito no minimo 30 minutos de uma caminhada mais pesada, ando cerca de 2,5 km por dia, não tenho interesse em perder peso, apenas manter e dar uma definida no corpo, a caminhada não resolve muito para o  abdômen, foi ai que nessa busca encontrei esse treino de 4 minutos que diz secar a barriga. Se seca ou não só o tempo  vai dizer!

Comecei hoje e apesar de ser apenas 5 minutos te garanto, não é moleza não!

De acordo como o Vinícius Possebon, preparador físico e coach, ao invés de fazer abdominais chatos e intermináveis esse treino foca na intensidade para potencializar o gasto calórico e aceleração do metabolismo.
Em apenas 4 minutos é possível obter resultados de uma hora de treino comum

Confira:



Parece fácil mais não é gente, cansa um pouco e a gente transpira bem

 Vou tentar ir associando com a caminhada na esteira e ver no que dá.

 E ai, você já faz algum tipo de treino, da resultado?
Conta pra gente.

 Super beijo:)

Como fazer tacos mexicanos

Receitas
A culinária mexicana é muito rica em várias cores e sabores. São pratos muito variados e deliciosos, que podem ser feitos de maneira fácil e prática. Um dos mais populares no Brasil é o taco, que pode ter recheios diferentes e deliciosos. Que tal preparar um jantar mexicano em casa? Veja como fazer tacos mexicanos com massa de pastel e recheio de guacamole e chilli.

Como fazer tacos mexicanos: veja essa receita deliciosa

Ingredientes

1 pacote médio de massa de pastel

Chilli

400 g de carne moída
2 cebolas médias picadas
1 colher (chá) de óleo
sal e pimenta a gosto
2 colheres (sopa) mostarda
2 xícaras (chá) de feijão preto cozido
150 g de queijo mussarela
4 colheres (sopa) de extrato de tomate

Guacamole

2 tomates médios picados
1 abacate médio
suco de 1 limão
3 colheres (sopa) de azeite de oliva
1 cebola média picada
pimenta a gosto

Acompanhamentos

1/2 maço de alface picado
4 tomates sem a pele picados
250 g de queijo mussarela picado
como fazer tacos mexicano
© Shutterstock como fazer tacos mexicano

Modo de preparo

Tortilhas

Coloque as massas de pastel 1 por vez em uma frigideira.
Deixe alguns segundos de cada lado, até que ela fique levemente tostada.

Chilli

Em uma panela comece dourando a cebola.
Junte a carne moída, o extrato de tomate, a mostarda, a pimenta e o sal.
Misture tudo muito bem e deixe no fogo por pelo menos 10 minutos.
Enquanto isso, em um liquidificador, bata todo o feijão.
Dica: para facilitar o processo você pode colocar um pouco do caldo do próprio feijão!
Quando o molho estiver quase seque, despeje o feijão e salpique o queijo.
Deixe cozinhar até que a textura fique bem grossa, quase uma pasta.
Experimente o chilli e tente deixá-lo bem picante.

Guacamole

Retire a polpa do abacate e corte em cubos.
Coloque todos os ingredientes em liquidificador.
Bata até conseguir uma consistência mais pastosa.

Montagem

Coloque a alface, o tomate e o queijo em recipiente separados.
Comece montando o seu taco com a massa tostada.
Coloque 1 colher (sopa) do chilli ainda quente, salpique um pouco de queijo e o tomate picado.
Junte a alface e finalize com uma colher (sopa) rasa de guacamole.
Feche o taco e sirva logo em seguida!
Fonte Tudo Gostoso

Receita: mousse de chocolate com maracujá

Receitas
Aprenda esta receita deliciosa de Mousse de chocolate com maracujá no copinho que é muito rápida e fácil de fazer e prepare em suas festinhas!
Tempo: 1h (+2h de geladeira)
Rendimento: 25 unidades
Dificuldade: fácil

Ingredientes da Mousse de chocolate com maracujá no copinho

  • 300g de chocolate meio amargo picado
  • 2 xícaras (chá) de chantilly
  • 1 lata de leite condensado
  • 1 lata de creme de leite sem soro
  • 2/3 de xícara (chá) de suco de maracujá concentrado
  • Polpa de 1 maracujá
  • 2 colheres (sopa) de açúcar
  • 1/3 de xícara (chá) de água
  • Raspas de chocolate meio amargo para decorar

Modo de preparo

Derreta o chocolate meio amargo em banho-maria ou no micro-ondas e misture delicadamente com o chantilly até incorporar. Reserve. No liquidificador, bata o leite condensado, o creme de leite e o suco de maracujá por 1 minuto. Reserve.
Para a montagem, em copinhos individuais transparentes, complete até a metade com a mousse de chocolate e cubra com a mousse de maracujá.
Leve à geladeira por 2 horas. Leve uma panela ao fogo médio com a polpa de maracujá, o açúcar e a água até dissolver e formar uma calda. Desligue e deixe esfriar.
Retire os copinhos da geladeira e cubra com a calda de maracujá. Decore com raspas de chocolate e sirva em seguida.
Fonte Guia da Cozinha

Alimentos que aceleram o metabolismo

dicas
Os alimentos que aceleram o metabolismo e desintoxicam o organismo, são principalmente os ricos em cafeína, como café e chá verde, ou os temperos como a canela e apimenta, pois são ricos em substâncias que aceleraram o metabolismo, como catequinas e capsaicinas.
Assim, quando utilizados juntamente com uma alimentação saudável e com a prática frequente de atividade física, eles ajudam a aumentar a perda de peso e a melhorar o funcionamento do organismo.

1. Pimenta vermelha

A pimenta vermelha é rica em capsaicina, uma substância com propriedade antioxidantes e anti-inflamatórias, que ajuda a aliviar a dor, prevenir câncer e acelerar o metabolismo.
Deve-se consumir cerca de 3 g de pimenta por dia, e quanto mais ardida, maior o seu teor em capsaicina, mas o seu consumo exagerado pode causar queimação na boca e no estômago.

2. Chá verde

O chá verde é rico em flavonoides e cafeína, substâncias que aumentam o metabolismo e favorece a queima de gordura. Além disso, ele tem efeito diurético, o que ajuda a eliminar a retenção de líquidos.
Para obter os seus efeitos, deve-se consumir de 4 a 5 xícaras por dia, evitando o seu consumo juntamente com as refeições principais, para que não atrapalhe a absorção de minerais da dieta, como ferro, zinco e cálcio. 

3. Canela

Além de ter ação termogênica, a canela tem ação anti-inflamatória, antioxidante, melhora a digestão e ajuda a controlar a diabetes e o colesterol alto.
Essa especiaria pode ser consumida na forma de chá ou pode-se adicionar 1 colher de chá em saladas de frutas, sucos, vitaminas e no leite.

4. Gengibre

Por conter os compostos 6-gingerol e 8-gingerol, o gengibre aumenta a produção de calor e de suor, o que ajuda no emagrecimento e na prevenção do ganho de peso.
Além disso, ele melhora a digestão e combate os gases intestinais, podendo ser consumido na forma de chá ou adicionado em sucos, vitaminas e saladas. 

5. Guaraná

O guaraná ajuda a aumentar o metabolismo porque contém cafeína, e para emagrecer ele deve ser consumido de preferência juntamente com sucos ou chás que também ajudam na perda de peso, como chá de gengibre e sucos verde. 
A quantidade recomendada é de 1 a 2 colheres de chá de pó de guaraná por dia, evitando os eu consumo durante a noite, para evitar problemas de insônia.
7 Alimentos que aceleram o metabolismo

6. Vinagre de maçã

O vinagre de maçã ajuda na perda de peso porque melhora a digestão, aumenta a saciedade, combate a retenção de líquidos e é ricos em antioxidantes que melhoram o funcionamento do organismo.
Para auxiliar na dieta, deve-se consumi de 1 a 2 colheres de chá do vinagre diluídas em um copo de água por dia, ou utilizá-lo como para temperar carnes e saladas.

7. Café

Por ser rico em cafeína, o café acelera o metabolismo e pode ser consumido ao longo do dia no café da manhã ou nos lanches.
A quantidade recomendada é de até 5 xícaras de 150 ml por dia, lembrando de evitar o seu consumo em casos de gastrite, pressão alta ou insônia.

 Fonte/créditos: Tuasaude.com

A ordem certa de usar xampu, condicionador e máscara no banho

dicas

Entenda como a sequência com que você usa os produtos interfere nos cuidados do seu cabelo





 (gpointstudio/Thinkstock/Getty Images)

O xampu é o primeiro na lista do ritual diário de beauté, é claro. 
Ele tem um papel fundamental na lavagem capilar, já que abre as cutículas e higieniza profundamente os fios, facilitando a absorção dos tratamentos que vêm em seguida. “Existem duas principais texturas de xampu: os perolados, mais hidratantes e nutritivos, e os transparentes, indicados para uma limpeza mais profunda”.

Você já sabe, mas vale repetir: suavidade é palavra-chave para uma boa lavagem. “A dica é massagear com a ponta dos dedos — e não com as unhas — para não machucar”. 
Mais: evite ao máximo esfregar as mechas, prática que contribuir para o frizz e o ressecamento.

Fios com cutícula aberta absorvem facilmente as propriedades da máscara, que deve ser aplicada logo depois do xampu no seu ritual. Há um número sem fim de opções no mercado: as que hidratam, nutrem, reparam, amaciam, repõem as proteínas necessárias para manter a saúde capilar… “Cada uma tem uma função especial, normalmente indicada caso a caso, após avaliação personalizada”.

O último e definitivo passo é selar as cutículas com um bom condicionador. Além de manter o tratamento interno e recuperar a maciez pós-lavagem, o produto ajuda — e muito! — no desembaraço depois do banho.

Pontas secas pedem produtos mais emolientes com proteínas da seda, gérmen de trigo, óleo de amêndoa e macadâmia na fórmula. Já o cabelo mais oleoso se dá melhor com ativos naturais como aloe vera e alecrim.

  • Dica final: tanto máscara quanto condicionador devem ser bem enxaguados e aplicados apenas a partir da altura das orelhas em direção às pontas para não deixar os fios com aspecto pesado.   

Bolinho de arroz com mortadela

Bolinho de arroz é uma das das maneiras mais gostosas de aproveitar aquelas sobras que estão rolando na geladeira. 

 Se liga nessa  receita incrível e diferente: bolinho de arroz com mortadela. 

Confira os ingredientes e o modo de preparo a seguir:
Ingredientes :
2 xícaras (chá) de arroz cozido
150 g de mortadela ralada
100 g de queijo mussarela ralado
4 dentes de alho picados
2 ovos
salsinha, sal e pimenta-do-reino a gosto
óleo para fritar
Para empanar
2 ovos batidos
1 xícara (chá) de farinha de rosca
Modo de preparo
No liquidificador, coloque o arroz cozido, os dentes de alho e os ovos.
Bata bem por alguns minutos.
Na sequência, transfira o conteúdo do liquidificador para uma tigela e acrescente a mortadela, a mussarela e os temperos.
Com ajuda de uma colher, misture bem até formar uma massa homogênea.
Em dois recipientes separados, coloque os ovos levemente batidos e a farinha de rosca.
Use a massa para formar bolinhas do tamanho de sua preferência.
Passe cada bolinha primeiro nos ovos e depois na farinha de rosca.
Leve para fritar em óleo quente até dourar.
Escorra o excesso de óleo com ajuda de um papel-toalha.
Sirva ainda quente!

Fonte: TudoGostoso

Aprenda a customizar e reaproveitar suas roupas

dicas
Em vez de jogar fora aquela peça antiga, que não cabe mais, deu algum problema ou está desgastada, pense em repaginá-la. A customização e o conserto de roupas são uma excelente opção para economizar e fazer sua roupa durar mais. Mande para a costureira a calça que pode virar um short ou faça você mesmo uma regata a partir de uma t-shirt grande demais, que você só usa pra dormir. Confira mais dicas para dar vida nova ao seu guarda-roupas.



1. Calças e jaquetas jeans antigas podem ganhar um novo visual com patches e bordados. Eles podem ser encontrados em lojas comuns de rua, feiras ou até mesmo na internet. Sua temática é variada - de logotipos de bandas a peças artesanais. Nesse caso, vale mandar para a costureira para garantir a firmeza do bordado.

2. Você pode mudar suas calças jeans radicalmente com pequenas intervenções. Improvise na barra, encurtando (modelo “pescador”) ou desfie o tecido. Se quiser, você pode pedir uma bainha à costureira depois. Fazer rasgos discretos na altura dos joelhos também é uma ótima maneira de reinventar a peça e deixá-la com uma cara mais ousada.

3. Pinte camisetas antigas. Você pode escrever mensagens, frases, fazer desenhos ou criar qualquer coisa que desejar. Essa é uma forma soltar sua criatividade e se expressar por meio de suas roupas, afinal, elas dizem muito sobre quem nós somos!

4. A renda pode dar vida nova àquele seu short de estimação, enfeitar a barra de calças ou a costura principal. A aplicação deixa itens surrados super femininos e dá muito charme. Como se trata de um tecido delicado, é melhor procurar uma costureira para repaginar as peças.

5. Roupas desbotadas podem ser levadas para a tinturaria, onde serão tingidas por inteiro. Isso funciona bem para peças pretas quando perdem a cor e ficam quase cinzas. Depois de tingidas, as peças parecem novas. Mas, para que não desbotem novamente, lave-as com produtos que conservam as cores vibrantes de suas roupas!

6. Você também pode exercitar sua criatividade com as tintas que tem em casa. Uma opção é desenhar pequenos detalhes ou tingir roupas de um jeito caseiro. Isso dará vida nova a peças antigas sem precisar usar os serviços de um profissional.

7. A reestilização é uma das formas mais populares de customizar roupas. Mudar a forma e o corte original de uma peça muda totalmente sua cara e até mesmo função. A calça vira short, a t-shirt vira regata, e mangas compridas viram curtas. A internet está repleta de tutoriais para os mais diversos modelos. Tudo que você vai precisar é de uma tesoura e, no máximo, um giz para fazer as marcações. Mais econômico e divertido, impossível!

8. Use e abuse de uma costureira de confiança para pequenos reparos que podem comprometer suas roupas. Não deixe peças de lado simplesmente porque elas descosturaram. O mesmo vale para calçados. O tênis com a sola descolada pode ser facilmente consertado no sapateiro, bem com aquele salto alto quebrado. Procure um bom profissional e seus gastos com reparos certamente serão menores do que com roupas novas.


Fonte: msn.com
Fotos: Sutterstock



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